Vitamiinid on lastele vajalikud, sest need aitavad nende kehal kasvada ja areneda ning tugevdada immuunsüsteemi.

Erinevad vitamiinid lastele täidavad erinevaid funktsioone, näiteks A-vitamiin aitab silmade tervist, D-vitamiin aitab kehal kaltsiumi imada ja C-vitamiin aitab immuunsüsteemi tugevdada.

Lapsed peaksid saama piisavalt vitamiine toidust, kuid mõnedel juhtudel võib olla vaja võtta vitamiinilisandeid.

Raud on vajalik lastele, sest see on oluline vererakkude moodustumiseks ja hapniku transportimiseks kogu kehas.

Raua puudus võib põhjustada aneemiat, mis väljendub väsimuses, nõrkuses ja kahvatuses.

Lapsed on eriti tundlikud raua puudulikkuse suhtes, sest nende keha kasvab ja areneb kiiresti.

Raua puudus võib põhjustada kognitiivsete võimete halvenemist ja koolitulemuste langust. Raua toidulisandid on tavaline lahendus, kui lastel ei saa piisavalt rauda toidust.